С чего начать похудение?

С чего начать похудение?

Все хотят иметь стройную фигуру, но как правильно о том как начать худеть знают очень не многие. И как результат- возвращение прежнего веса.
Отвисший живот, оплывшие бока, нездоровый внешний вид и скорый набор с такими трудами потерянного веса – далеко не все последствия неправильного питания.
Итак, худеем – с чего начать? Вне зависимости от того на вегетарианской, низкокалорийной, низкоуглеводной, низкожировой или какой либо другой диете вы «сидели» после ее окончания необходимо следить за тем чтобы поддерживать углеводный баланс. Означает это то, что количество энергии поступающей в организм, должно этим организмом полностью расходоваться. Помните, что именно малоподвижный образ жизни превращает нас в толстяков, а вот те, кто много двигается, легко могут позволить себе вкусно питаться.
Не стоит забывать и о том, чтобы уделять внимание правильному подбору меню и сочетанию в нем продуктов.Начиная худеть, постарайтесь включить в свой рацион примерно ровное количество белков, углеводов, а также жиров и витаминов. Это позволит вам всегда чувствовать себя достаточно сытой, и в тоже время не набирать лишних калорий.
Непосредственно,прежде чем приступать к соблюдению диеты стоит подготовить свой организм к подобным переменам в рационе. Для этого за три дня обычные приемы пищи нужно заменить 5-6 перекусами, при этом привычные порции уменьшаем до размера блюдечка и едим чайной ложкой. Такой простой прием позволит уменьшить объем желудка и подготовится к резкой смене рациона.
Не стоит забывать о пользе спорта, он позволит не только сжигать излишние калории, но и подтянуть фигуру. При регулярных физических нагрузках можно также не отказываться полностью от сладкого,жирного или мучного, а просто уменьшить их количество.
Что касается приготовления блюд, то наиболее полезной принято считать пищу приготовленную на пару, запеченную в духовке, тушеную или вареную.

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>