Основы снижения веса

Основы снижения веса

Лишний вес. Очень большое количество людей обдумывают эту фразу, а многие просто ею живут. Кому то просто кажется, кто то хочет подкорректировать, а кому то просто необходимо эффективно бороться. Существует множество диет, программ для похудения, комплексов упражнений. Перед тем как выбрать себе метод борьбы нужно понять основные причины набора и снижения веса.

Хорошее похудение — это правильное похудение и только! Нельзя насиловать организм. снижение веса ценой потери здоровья не принесет вам радости и счастья. Не всегда быстрое похудение способно пройти для организма бесследно, а самое главное надолго закрепить результат. Тело снаружи, должно жить в гармонии с внутренним организмом. Ничего хорошего не выйдет, если организм будет постоянно в стрессе. А жесткая диета, тяжелый комплекс упражнений для неподготовленного человека — это стресс! Ни одни, даже самые лучшие и дорогие средства для похудения не дадут результат, если не использовать их в комплексе (например диета и нагрузки). Если на данный момент у человека нет проблем с лишним весом, то здоровый образ жизни будет гарантией, что организм не станет делать запасы, с которыми впоследствии придется бороться.

Человек набирает вес, когда съедает (то есть поставляет организму) калорий больше, чем расходует. И наоборот, при расходе больше, чем потреблении, организм черпает энергию из жировых отложений, расщепляя их и выводя с водой из организма. На этом должно быть основано питание. Нельзя убирать жир по желанию в определенных местах. Он или сгорает во всем организме, или остается на месте. Нельзя качать только пресс в расчете убрать живот и все. Вода. Нельзя ограничивать себя в воде. Это может привести к непоправимым последствиям для организма.

Вот и все. Зная это можно правильно подобрать диету и составить программу тренировок. Пища должна быть с минимальным содержанием жиров (но не исключать их), умеренным количеством углеводов (именно они отвечают за набор веса) и хорошем содержанием качественного белка.

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>