Основы похудения

Основы похудения, принципы и правила похудения.

Чтобы сбросить лишний вес, необходимо пройти долгий и тернистый путь. Иногда кажется, что вес тебя победил, и продолжать бороться с ним нет никаких сил. Важно помнить, что правильное похудение — это не только диеты и физические упражнения, но и высокая самоорганизованность. Не так важно достичь желаемого результата, как сохранить его надолго.
Основа любого похудения — это здоровый образ жизни и кропотливая работа над собой, своими привычками. Нужно запастись терпением и видеть перед собой конкретную цель. Важно не впадать в отчаяние и не опускать рук, если снижение веса идет не такими быстрыми темпами, как ожидалось. Если четко следовать намеченному плану, результат обязательно порадует тебя и твою фигуру.
Итак, какое должно быть правильное питание для похудения? В первую очередь стоит обратить внимание на продукты богатые клетчаткой. Она долго переваривается, и ощущение сытости остается продолжительное время. Большое количество клетчатки содержат фрукты и овощи, но первое место занимают пшеничные отруби. Похудение с помощью пшеничных отрубей поможет очистить организм от шлаков и наполнить его витаминами группы В. Рекомендуется каждый день выпивать молоко с отрубями. Достаточно одной чайной ложки на стакан молока. Перед употреблением напиток нужно закипятить.
Очень эффективное похудение с помощью горячей воды. Если выпивать в день около пяти стаканов, обмен веществ заметно ускоряется, что также благоприятно сказывается на снижении веса. Помочь организму быстрее сжигать жиры помогут помидоры, редиска и морковь. Ферменты, содержащиеся в этих овощах, способствуют ускорению метаболизма. Но употреблять их необходимо в сыром виде, т.к. в вареном или тушеном виде овощи теряют больше половины полезных свойств.
Большая ошибка при похудении не ужинать. Ужин обязательно должен быть, но максимально легким. Мясо, бобовые и другие тяжелые для усвоения продукты лучше оставить на первую половину дня. А салат из овощей, легкий суп, йогурт будут отличным ужином и не «перегрузят» организм перед сном.

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>