Низкокалорийные бананово-ореховые кексы

Низкокалорийные бананово-ореховые кексы

С целью похудеть мы отказываемся от многих лакомств, потому что там много калорий, что совсем нам не нужно. Сейчас есть множество вкуснейших диетических рецептов. Побалуйте себя очень вкусными бананово-ореховыми кексами — это блюдо идеально подойдет на завтрак, нежный вкус банана и орехов гармонично сочетаются, они просто тают во рту. Начните день с хороших впечатлений!

Итак, для приготовления кексов вам понадобится:

  • 2 стакана муки
  • 50г. сахара
  • 1.ст.ложка разрыхлителя
  • 200г. молока 2%
  • 1 штука яичный белок
  • треть стакана яблочного пюре
  • 3/4 стакана бананового пюре
  • 0,5 стакана грецких орехов.

Способ приготовления диетического блюда:
1. Нагрейте духовку до 200 градусов.
2. Приготовьте формочки, предварительно смажьте их кулинарным спреем.
3. Муку, разрыхлитель теста и сахар соедините тщательно перемешайте.
4. В другой мыске смешайте молоко, яблочное пюре, орехи и банан.
5.  Далее, соедините все эти ингредиенты и вымешивайте до однородной массы.
6.  Залейте тесто в формочки, посадите в духовку на 15 минут. С помощью зубочистки проверите готовность.
Количество порций 12 ( 1 кекс 1 порция).
В 1 порции содержится: 137,8 калорий, жиров — 3,6 грамма, холестерина — 2 натрия – 106 мг, углеводов – 22,5 г, клетчатки – 1,3 г, белков – 4,5 г, железа – 1,3 мг, кальция – 117 мг.мг,
Если у вас нет какого то ингредиента, например, пюре яблочного, можно заменить другим допустим, сливовым. Диетические кексы получаются просто воздушные очень вкусные.

Приятного аппетита!

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>