Комплекс упражнений для плоского животика

givot
Многие женщины во всем мире желают иметь плоский животик, но не все понимают, что для этого нужен специальный комплекс упражнений. Чтобы изменить форму живота, нужно задействовать все части брюшного пресса. До того, как приступить к занятиям, приглядитесь к своему животу — если его жировая прослойка небольшая, то его нужно просто подтянуть, чтобы стать обладателем плоского животика. В противном случае вам сначала следует изменить рацион питания. Итак приступим.

1. Подъём ног: Лягте на пол, зажмите между ступнями мяч, при этом сохраняя угол между ногами и бедрами примерно 90 градусов. На вдохе поднять бедра так, чтоб мяч оказался напротив лица, на выдохе нужно занять исходное положение.

2. Ножницы: Оставаясь на спине, прижаться ягодицами и лопатками к полу, вытянув руки вдоль тела. Верхнюю же часть тела нужно обязательно слегка приподнять. Ну а затем поочередно приподнимайте и опускайте ноги.

3. Мост: Лежа на спине,поставьте ноги на ширине плеч, руки-на уровне ушей ладошками вниз. Опираясь на ноги и руки, на вдохе поднять живот к потолку, на выдохе-опуститься на пол.

4. Велосипед: Лечь на спину, руки расположить вдоль туловища, поднять ноги и поочередно на весу сгибая и разгибая ноги в коленях, имитировать вращение педалей как на велосипеде.

Выполняйте упражнения спустя некоторое время после завтрака или натощак. Не давайте лени побороть себя, но и не перестарайтесь. Ежедневное применение данных занятий подарит вам тот самый нужный плоский животик. Так же данный комплекс упражнений для плоского животика предполагает после активной зарядки принимать контрастный душ и легкими движениями ладоней по часовой стрелке, используя при этом антицеллюлитный крем, делать массаж.

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

На нашем портале вы найдете самые играемые онлайн игры и поиграете бесплатно в удобное вам время.