Как придерживаться здорового образа жизни?

Как придерживаться здорового образа жизни?

Здоровый образ жизни

Состояние вашего здоровья всегда будет на 100% зависеть от вашей разумности, потому что, именно она, будет определять, что вы будете делать с вашим телом. Разумный человек должен направлять все свои усилия на такой образ жизни и создавать такие условия, которое бы оказывали наиболее благоприятное влияние на здоровье, сводя повреждения организма к минимуму. И тогда, у него останется больше времени и сил для того, чтобы наслаждаться жизнью. Приятные соблазны, которые хочется попробовать и огромный информационный вакуум, все эти факторы оказывают негативное влияние на человека, что приводят к негативным последствиям для человеческого организма.

Что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ)?

Здоровый образ жизни – это способ организма адаптироваться, приспосабливаться к внешним условиям окружающей среды посредством профилактических мер, направленных на состояние здоровья и борьбу с болезнями. Такие факторы как: стресс, чрезмерные физические нагрузки, или же наоборот малоподвижный образ жизни, употребление алкоголя, наркотиков — все это выводит организм из состояния равновесия, т.е. происходит дисбаланс между внутренним состоянием организма и внешней средой.

Рекомендации по здоровому образу жизни (ЗОЖ)

Для того чтобы наладить баланс в организме первое, что нужно сделать – это необходимо отказаться от употребления всех ядов и начать общение с людьми, которые разделяют вашу точку зрения по этому вопросу.
Второе — упорядоченное здоровое питание. Мы – это то, что мы едим. Минимум на 50% состояние здоровья зависит именно от того, что и как вы едите.
Вот, самые главные советы, относительно здорового питания:
1. Жиров меньше, белков больше.
2. Питаться чаще (дробно) и маленькими порциями.
3. Больше овощей (клетчатки).
4. Планирование рациона питания.
Третье – необходимо и регулярно и больше двигаться. То, что мы не используем, то мы теряем. Если мы не тренируем наши мышцы, то они постепенно дистрофируют, деградируют и мы их теряем. Но, необходимо помнить, что физическая нагрузка не должна быть слишком тяжёлой или же недостаточной, нужна «золотая середина». Эту золотую середину вам организм должен сам подсказывать, т.е. после тренировок вы не должны быть уставшими, а наоборот ощущать чувство легкости, быть на подъёме.
Четвертое, самое главное, это развиваться психологически. Искать цели своего существования, стараться достигать этих целей, развиваться в каких-то аспектах не связанных с физическими качествами, тогда это будет наполнять ваше существование смыслом. Такое существование будет приносить радость, вы будете довольны жизнью, что немаловажно для здорового образа жизни. Куда пойдет разум, туда и пойдет тело.
Подводя итоги, можно сказать, что вы должны быть в балансе, соблюдая все вышеперечисленные рекомендации, которых достаточно, для того, чтобы чувствовать себя здоровым и гармонично вписываться в окружающую среду.

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>