Здоровье и отличное самочувствие

Добрый день. Сегодня разговор пойдет о правильном питании и физических упражнениях, которые помогут держать себя в форме круглый год.
Питание
Здоровое питание подразумевает полноценные приемы пищи с достаточным количеством витаминов и минералов и сбалансированным количеством белков, жиров и углеводов. Очень важным фактором в правильном питании является качество продуктов. Но важно не только употребление правильных продуктов, важным фактором также является и режим питания – минимум четыре раза в день. Около 40% своего дневного рациона вы должны съесть за завтраком,
и обеспечить организм питательными веществами на все утро, 30% припадают на обед, и остальные 30% на полдник и ужин.
В первые 2 приема пищи нужно отдавать предпочтение углеводам (каши, картофель, макароны, рис), это важно для обеспечение энергией на весь день. Но должны также присутствовать и белки(мясо, яйца, творог).Также для хорошего самочувствия понадобится незначительное количество жиров. Остальные 2 приема во второй половине дня должны состоять преимущественно с белковых продуктов.
Соблюдая такой режим питания вы получите отличное самочувствие на весь день.
Физические нагрузки
Держать себя в форме и сбросить лишний вес вполне возможно без серьезных физических нагрузок. Просто понадобится:
1.Делать зарядку с утра(10 минут будет вполне достаточно);
2.Больше ходить пешком (1 час в день, полезной будет неинтенсивная пробежка в течении 20 минут );
3.Небольшые круговые тренировки (подробно можно почитать на сайтах о фитнесе, или записаться в фитнес-центр ).
Большинство сможет добиться хороших результатов и при выполнении первых 2 пунктов. Результат возможен только при правильном питании.

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>