Быстрый салат с тунцом

Диетические рецепты довольно разнообразны, но, к сожалению, очень малое их количество остается в нашей повседневной жизни надолго. Мы все привыкли к тому, что находясь на диете надо мучиться. Действительно вкусные диетические рецепты найти не так-то легко. Диетические салаты рецепты с тунцом украсят ваш стол и разнообразят меню. Быстрый салат с тунцом отлично подходит для людей, следящих за своим здоровьем, а так же для тех, кто ценит свое время.

Идеально подходит на замену вашему ужину, так как он вкусный, питательный, но в тоже время легкий. Сложность приготовления блюда низкая.

  • время приготовления: 15 мин
  • кол-во порций (вес одной порции): 2-3 (100гр)
  • общий вес: 300гр
  • пищевая ценность (в 100 гр): калл прибл. 264
  • белки 35
  • жиры 3,8
  • углеводы 17,5
  • ингредиенты:
  • тунец в собственном соку 1 банка
  • яйцо 1 шт
  • натуральный йогурт (без вкусовых добавок) 1 столовая ложка
  • огурец 1 штука
  • листья салата 6-7 шт
  • сельдерей (если есть) 1 стебель

Процесс приготовления салата с тунцом:

1. Выложить тунец из банки и немного размять.
2. Отварить яйцо, почистить, охладить, нарезать маленькими кубиками, добавить к тунцу.
3. Маленькими кубиками нарезать огурец и сельдерей, листья салата порвать руками или нарезать. Все добавить в миску с тунцом.
4. Добавить натуральный йогурт и все тщательно перемешать.

  • Примечание: сельдерей можно исключить совсем, так же как и йогурт.

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>